E-Book’s by Gesunderfolgreich

Was, wenn viele Dinge, die wir über Gesundheit zu wissen glauben, gar nicht so eindeutig sind, wie sie klingen

Dieses besondere Märchenbuch nimmt dich mit auf eine etwas andere Reise durch bekannte Gesundheits- und Ernährungsmythen. In kleinen Geschichten – natürlich beginnend mit „Es war einmal …“ – werden Überzeugungen aufgegriffen, die sich teilweise seit Jahrzehnten hartnäckig halten.

Macht Essen nach 18 Uhr wirklich dick? Kann man Bauchfett mit Sit-ups gezielt wegtrainieren? Ist Honig tatsächlich gesünder als gewöhnlicher Zucker? Und gibt es beim Sport wirklich eine bestimmte „Fettverbrennungszone“, in der die Pfunde besonders effektiv schmelzen?

Genau solche Fragen stehen im Mittelpunkt. Insgesamt 26 kleine Märchen nehmen bekannte Behauptungen rund um Ernährung, Stoffwechsel, Gewicht und Gesundheit unter die Lupe. Dabei wird nicht mit dem erhobenen Zeigefinger belehrt. Stattdessen werden die Geschichten Stück für Stück aufgelöst und die Zusammenhänge dahinter verständlich erklärt – ohne komplizierte Fachsprache, Verbote oder starre Regeln.

So wird aus vermeintlichem Allgemeinwissen plötzlich eine spannende Frage: Ist das eigentlich wirklich so – oder erzählen wir uns dieses Märchen nur schon so lange, dass niemand mehr danach fragt? Die märchenhafte Erzählweise macht das Buch leicht und unterhaltsam zu lesen. Gleichzeitig vermittelt es echtes Körperwissen und lädt dazu ein, vertraute Aussagen künftig ein bisschen genauer zu hinterfragen.

Für wen dieses Buch geeignet ist

• Menschen, die wissen möchten, was hinter bekannten Gesundheits- und Ernährungsmythen wirklich steckt
• alle, die Gesundheit und Stoffwechsel verständlich statt kompliziert erklärt bekommen möchten
• neugierige Leserinnen und Leser, die Spaß daran haben, vermeintliches Allgemeinwissen zu hinterfragen
• auch für ältere Kinder und Jugendliche, die sich bereits für Ernährung und den menschlichen Körper interessieren

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Ebook (PDF) | barrierefrei | 29 Seiten | 2026 |

Viele Menschen kennen das Gefühl:  Man isst regelmäßig, bemüht sich um eine gesunde Ernährung – und trotzdem bleiben Hunger, Heißhunger oder Energieeinbrüche ein ständiger Begleiter.

Dieses Buch erklärt verständlich, warum das passieren kann. Im Mittelpunkt stehen Blutzucker, Stress, Stoffwechsel und die Frage, warum der Körper manchmal anders reagiert, als wir es erwarten. Statt komplizierter Diäten oder strenger Regeln geht es um ein grundlegendes Verständnis dafür, wie Hunger, Energie und Sättigung im Körper zusammenhängen.

Das Buch verbindet medizinisches Wissen mit alltagstauglichen Erklärungen und zeigt, wie Ernährung wieder einfacher und stabiler werden kann – ohne Verbote und ohne Diätstress. Der zentrale Gedanke dabei ist: Der Körper reagiert nicht moralisch – sondern biologisch.

Es ist aus meiner täglichen Arbeit in der Gesundheits/-Ernährungsberatung entstanden und erklärt Zusammenhänge so, dass sie im Alltag verständlich und umsetzbar werden.

Für wen dieses Buch geeignet ist

• Menschen, die trotz Essen häufig Hunger oder Heißhunger erleben
• Menschen mit Energieeinbrüchen im Alltag
• Menschen, die Ernährung besser verstehen möchten
• Menschen, die eine verständliche Alternative zu klassischen Diäten suchen

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Ebook (PDF) | barrierefrei | 27 Seiten | 2026

Einkaufen gehört zum Alltag – und passiert oft ganz automatisch.

Wir greifen zu dem, was wir kennen. Zu dem, was gut aussieht. Zu dem, was schnell geht. Und genau darin liegt oft die größte Unsicherheit.

Dieses E-Book zeigt dir keinen perfekten Einkauf – sondern einen anderen Blick darauf.
Einen Blick hinter die Kulissen des Supermarkts. Wie Entscheidungen entstehen. Warum Produkte dort stehen, wo sie stehen. Und weshalb wir oft mehr kaufen, als wir eigentlich wollten.

Du lernst, Lebensmittel besser einzuordnen, Preise realistischer zu vergleichen und Verpackungen klarer zu verstehen – ohne dich durch komplizierte Regeln kämpfen zu müssen. Stattdessen bekommst du einfache Impulse, die sich direkt in deinen Alltag integrieren lassen.
Ohne Verzicht. Ohne Perfektion.

👉 Es geht nicht darum, alles richtig zu machen. Sondern darum, wieder bewusst zu entscheiden.

Geeignet für Menschen, die…

• sich beim Einkaufen oft unsicher fühlen
• mehr Klarheit statt Verwirrung im Supermarkt möchten
• verstehen wollen, wie Kaufentscheidungen wirklich entstehen
• sich weniger von Werbung, Angeboten und Gewohnheiten leiten lassen möchten
• ihren Einkauf alltagstauglich strukturieren wollen – ohne Druck und Verzicht
• bewusster einkaufen und dadurch langfristig Geld sparen möchten, ohne sich einschränken zu müssen

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Ebook (PDF) | barrierefrei | 19 Seiten | 2026 | ISBN 9783696904012

Der Quick-Guide für Kochmuffel zeigt, wie gesunde und sättigende Mahlzeiten auch ohne großen Kochaufwand gelingen können. Die Rezepte sind bewusst einfach gehalten, benötigen nur wenige Zutaten und lassen sich flexibel im Alltag umsetzen.

Im Buch findest du unkomplizierte Ideen für Frühstück, schnelle Mittagsgerichte, kleine Snacks und praktische Küchen-Basics, die sich immer wieder im Alltag einsetzen lassen. Der Fokus liegt auf einer alltagstauglichen Küche, die schnell zubereitet ist und ohne exotische Zutaten auskommt.

Der Guide richtet sich an Menschen, die sich gesünder ernähren möchten, aber keine Zeit oder Lust auf komplizierte Rezepte haben. Statt aufwendiger Gerichte steht hier eine einfache und praktische Alltagsküche im Mittelpunkt.

Für wen dieses Buch geeignet ist: 

• Menschen, die schnelle und einfache Rezepte für den Alltag suchen

• Kochanfänger oder Kochmuffel, die unkompliziert starten möchten

• Berufstätige, Familien und Studenten mit wenig Zeit zum Kochen

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Ebook (PDF) | barrierefrei | 24 Seiten | 2026 | ISBN 9783696904043

Wir sprechen viel über Umweltschutz. Über Luft, Wasser, Klima und Nachhaltigkeit.

Doch wie oft denken wir darüber nach, welchen Einfluss unsere Umwelt auf uns selbst hat?

Dieses E-Book schaut genau dorthin: Was macht dauernder Lärm eigentlich mit unserem Körper? Warum kann Licht unseren Schlaf und unseren Biorhythmus beeinflussen? Und was haben Raumluft, Lebensmittel oder Mikroorganismen mit unserer Gesundheit zu tun? Es zeigt, wie alltägliche Umweltfaktoren auf Körper, Nervensystem und Wohlbefinden wirken können – oft, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen. Dabei geht es nicht um Angst oder Perfektion, sondern darum, Zusammenhänge zu verstehen und den eigenen Alltag bewusster zu gestalten.

Neugierig geworden?
In der kostenlosen Leseprobe erhältst du bereits erste spannende Einblicke und lernst die besondere Perspektive der Umweltgesundheit kennen.

Für wen dieses Buch geeignet ist

• Menschen, die Gesundheit ganzheitlich verstehen möchten
• Menschen, die sich für Umweltgesundheit und Umweltmedizin interessieren
• Menschen, die Umweltfaktoren besser einordnen möchten
• Menschen, die sich von Schlagzeilen verunsichern lassen und Orientierung suchen
• Menschen, die praktische Alltagstipps statt Perfektionismus suchen
• Menschen, die ihren Alltag bewusster und gesundheitsfreundlicher gestalten möchten

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  Ebook (PDF) | barrierefrei | 25 Seiten | 2026 | ISBN 9783696903985

Pubertät ist weit mehr als Wachstum, Hormone und schlechte Laune. Sie ist eine Phase, in der sich Körper und Gehirn grundlegend verändern – und manches plötzlich völlig anders funktioniert als vorher.

Warum werden Jugendliche scheinbar über Nacht zu Langschläfern? Warum können Gefühle innerhalb kürzester Zeit von himmelhochjauchzend zu tief genervt wechseln? Und warum wirken Eltern plötzlich so unfassbar peinlich, obwohl sie gestern noch völlig in Ordnung waren? Dieses E-Book erklärt verständlich, was während der Pubertät im Körper und im Gehirn passiert und wie Hormone, Entwicklung und Nervensystem Verhalten, Stimmung und Wahrnehmung beeinflussen können. Nicht als Anleitung für „pflegeleichte Teenager“, sondern als Hilfe, diese besondere Entwicklungsphase besser zu verstehen.

Neugierig geworden?
In der kostenlosen Leseprobe erhältst du erste Einblicke und erfährst, warum manches typische Pubertätsverhalten viel mehr mit Biologie zu tun hat, als es im Familienalltag manchmal scheint.

Für wen dieses Buch geeignet ist

• Eltern, die ihre Kinder in der Pubertät besser verstehen möchten
• Jugendliche, die wissen möchten, was gerade mit ihnen passiert
• Familien, die Veränderungen gelassener einordnen möchten
• Menschen, die Zusammenhänge zwischen Hormonen, Gehirn und Verhalten verstehen möchten
• Pädagogische Fachkräfte und andere Begleitpersonen
• alle, die Pubertät nicht nur als „schwierige Phase“, sondern als Entwicklung verstehen möchten

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Ebook (PDF) | barrierefrei | 32 Seiten | 2026 | ISBN 9783695695188

Haarausfall kann viele Ursachen haben – und nicht immer steckt nur ein kosmetisches Problem dahinter. Oft reagiert der Körper über die Haare auf innere Veränderungen, die im Alltag leicht übersehen werden.

In diesem E-Book geht es darum, mögliche Zusammenhänge besser zu verstehen. Welche Rolle spielen Ernährung, Spurenelemente und Stoffwechsel? Wie beeinflussen Hormone und Stress den Haarzyklus? Und warum können Haare manchmal ein frühes Signal dafür sein, dass der Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist?

Statt schneller Lösungen steht hier das Verständnis für den eigenen Körper im Mittelpunkt. Das Buch erklärt wichtige Zusammenhänge verständlich und alltagsnah und hilft dabei, mögliche Ursachen von Haarausfall besser einzuordnen.

Für wen dieses Buch geeignet ist

Dieses E-Book richtet sich an Menschen,

• die plötzlich oder über längere Zeit vermehrten Haarausfall bemerken
• die verstehen möchten, welche körperlichen Prozesse hinter Haarausfall stehen können
• die sich für die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stoffwechsel und Haarwachstum interessieren

-> Bestellung und Versand erfolgen unkompliziert per E-Mail. Nach Zahlungseingang erhältst du das E-Book als PDF-Datei.

Ebook (PDF) | barrierefrei | 22 Seiten | 2026 | ISBN 9783696903954

Erkältungen gehören zum Leben – meist tauchen sie genau dann auf, wenn der Alltag ohnehin schon voll ist. Doch hinter Husten, Schnupfen und Halsschmerzen steckt mehr als nur ein lästiger Infekt. Eine Erkältung ist immer auch ein Zeichen dafür, dass das Immunsystem gerade intensiv arbeitet.

In diesem E-Book erfährst du verständlich und alltagsnah, was bei einer Erkältung im Körper passiert und warum bestimmte Symptome zu bestimmten Tageszeiten stärker auftreten können. Statt einer reinen Sammlung von Hausmitteln begleitet dich das Buch Schritt für Schritt durch die typischen Phasen einer Erkältung und erklärt, wie du deinen Körper in dieser Zeit sinnvoll unterstützen kannst.

Der Fokus liegt dabei nicht auf schnellen Wundermitteln, sondern auf einem besseren Verständnis für die natürlichen Abläufe des Körpers. Denn wer weiß, was im Körper passiert, kann gelassener mit Erkältungen umgehen und den Heilungsprozess sinnvoll begleiten.

Für wen dieses Buch geeignet ist

Dieses Buch ist besonders geeignet für Menschen,

• die verstehen möchten, was bei einer Erkältung im Körper passiert
• die ihr Immunsystem im Alltag bewusst unterstützen möchten
• die praktische und verständliche Erklärungen statt komplizierter Fachtexte suchen
• die ihren Körper während einer Erkältung sinnvoll begleiten möchten

 -> Bestellung und Versand erfolgen unkompliziert per E-Mail. Nach Zahlungseingang erhältst du das E-Book als PDF-Datei.

Ebook (PDF) | barrierefrei | 30 Seiten | 2026 | ISBN 9783695695188

Platz-

Halter