„Sommerliche Aloe Vera Drinks & hydrated Feeling für heiße Tage“

Der Sommer ist da, die Sonne scheint, und die Temperaturen steigen. Sommerliche Drinks sind jetzt genau das Richtige. Bei heißem Wetter ist es besonders wichtig, auf unseren Flüssigkeitshaushalt zu achten. Unser Körper verliert durch Schwitzen viel Wasser und wichtige Mineralstoffe, die wir brauchen, um uns fit und gesund zu fühlen.

 

Warum ist Flüssigkeit so wichtig?

Wenn wir zu wenig trinken, können wir uns schlapp fühlen, Kopfschmerzen bekommen oder sogar dehydriert sein. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken. Besonders erfrischend sind Getränke, die auch Elektrolyte enthalten – das sind Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium, die helfen, den Wasserhaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Hier eine Faustregel zur Trinkmenge bei heißem Wetter:

Eine einfache Orientierung ist, etwa 30 bis 35 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu trinken. Das bedeutet: Wenn du z.B. 70 kg wiegst, solltest du täglich ungefähr 2,1 bis 2,45 Liter trinken. Bei sehr heißem Wetter oder wenn du viel schwitzt, solltest du noch mehr trinken, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Höre auf deinen Körper – Durst ist ein gutes Signal, um zu trinken! Wenn du regelmäßig trinkst, kannst du dich bei Hitze besser fühlen und deinem Körper die Energie geben, die er braucht. Und mit den leckeren Aloe Vera Rezepten macht das Trinken gleich viel mehr Spaß!  Feel hydrated!!!

 

Elektrolyte – was sind das?

Elektrolyte sind Mineralstoffe, die im Körper für viele wichtige Funktionen sorgen. Bei heißem Wetter verliert unser Körper durch Schwitzen nicht nur Wasser, sondern auch diese Mineralstoffe. Um den Verlust auszugleichen, sind Getränke mit Elektrolyten eine tolle Wahl. Sie helfen, den Körper zu rehydrieren und Energie zu tanken.

---

Rezepte für sommerliche Drinks mit Frucht & Aloe Vera

Eine schöne Abwechslung sind fruchtige Getränke mit Aloe Vera. Aloe Vera ist bekannt für ihre kühlende und beruhigende Wirkung. Sie enthält viele Nährstoffe und sorgt für ein erfrischendes Gefühl.

 

Hier ein einfaches Rezept:

Zutaten:

Frische Aloe Vera Gel (aus einer Aloe Vera Pflanze oder frisch gekauft)

Frische Früchte wie Wassermelone, Erdbeeren oder Mango

Mineralwasser oder Kokoswasser

Ein bisschen Honig oder Agavendicksaft für die Süße (optional)

Zubereitung:

Die Früchte in kleine Stücke schneiden. Das Aloe Vera Gel vorsichtig aus den Blättern lösen. Alles in einen Mixer geben und mit Wasser oder Kokoswasser auffüllen.

Nach Geschmack süßen und gut durchmixen. Kalt servieren und genießen!

Dieses Getränk ist nicht nur lecker, sondern auch perfekt, um den Flüssigkeitshaushalt aufzufrischen und den Körper mit wichtigen Mineralstoffen zu versorgen.

 

Aloe Vera Zitronenlimonade

Zutaten:  

Frisches Aloe Vera Gel

Saft von 2 Zitronen

Wasser oder Mineralwasser

Honig oder Ahornsirup nach Geschmack

Frische Minzblätter (optional)

Zubereitung:

Das Aloe Vera Gel vorsichtig aus den Blättern lösen. Zitronensaft auspressen. Alles in eine Karaffe geben, mit Wasser auffüllen und nach Geschmack süßen. Mit Minzblättern garnieren und kalt servieren.

Dieses Getränk ist super erfrischend und hilft, den Flüssigkeitshaushalt aufzufrischen.

 

Fruchtiges Aloe Vera Smoothie

Zutaten:  

2 Esslöffel Aloe Vera Gel

1 Banane

1 Handvoll Beeren (z.B. Heidelbeeren, Himbeeren)

200 ml Kokoswasser oder Wasser

Ein bisschen Honig oder Agavendicksaft (optional)

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben. Gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Kalt genießen!

Dieser Smoothie ist perfekt für unterwegs und gibt dir einen Frischekick.

 

Aloe Vera Wassermelonen-Slush

Zutaten:  

1 Tasse Wassermelone, gewürfelt

2 Esslöffel Aloe Vera Gel

200 ml Mineralwasser mit Kohlensäure

Frische Minzblätter (optional)

Zubereitung:  

Wassermelone, Aloe Vera Gel und Wasser in den Mixer geben. Gut durchmixen, bis alles schön cremig ist. In ein Glas füllen, mit Minzblättern garnieren und sofort genießen.

Fazit:

Bei heißem Wetter ist es besonders wichtig, viel zu trinken und auf den Elektrolythaushalt zu achten. Mit fruchtigen Aloe Vera Getränken kannst du dich erfrischen und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes tun. Bleib hydratisiert und genieße den Sommer!

 

Das ist eine perfekte Erfrischung bei heißem Wetter!

Weitere Rezepte und Inspirationen, sowie alles Wissenswerte über die Aloe Vera findest du auf meinem WhatsApp-Kanal:  Gesunderfolgreich