Sport & Ernährung

Egal ob Sie Ausdauer-, Kraft- oder Extremsport betreiben oder betreiben möchten, Sie benötigen dafür ein spezielles Paket an Nährstoffen um Ihr Ziel zu erreichen.

Ich erstelle Ihnen einen Nahrungsergänzungsplan speziell auf Ihren Fitnessplan und Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Außerdem halte ich wertvolle Tipps und Empfehlungen für Sie bereit. Sprechen Sie mich an!

Übersicht Bedarfstabelle

Sportart Training Vorwettkampf Wettkampf Regeneration
Kraftsport KH: 55%
F: 15%
Eiw.: 30%
KH: 65%
F: 15%
Eiw.: 20%
KH: 60%
F: 20%
Eiw.: 20%
KH: 55%
F: 20%
Eiw.: 25%
Kraftausdauersport KH: 55-60%
F: 25%
Eiw.: 15-20%
KH: 60%
F: 25%
Eiw.: 15%
KH: 60%
F: 22,5%
Eiw.: 17,5%
KH: 57,5%
F: 25%
Eiw.: 17,5%
Schnellkraft-/Spielsport KH: 60%
F: 22,5-25%
Eiw.: 15-17,5%
KH: 65%
F: 22,5-25%
Eiw.: 10-12,5%
KH: 65%
F: 25%
Eiw.: 10%
KH: 57,5%
F: 25%
Eiw.: 17,5%
Ausdauersport KH: 62%
F: 25,5%
Eiw.: 12,5%
KH: 70%
F: 20%
Eiw.: 10%
KH: 62%
F: 25,5%
Eiw.: 12,5%
KH: 57,5%
F: 27,5%
Eiw.: 15%

KH = Kohlenhydrate
F = Fette
Eiw = Eiweiße/ Proteine

Quelle:
Taschenatlas Ernährung, 6. Auflage Thieme Verlag